Centro de Nutrição auxilia a comunidade a ser mais saudável

Para auxiliar na mudança de estilo de vida dos moradores, Gravataí conta com o Centro Especializado em Nutrição e Qualidade de Vida (Cenq) da Secretaria Municipal da Saúde (SMS). Segundo a coordenadora e nutricionista Margarete Kayser, o Cenq desenvolve ações de promoção de alimentação saudável através do atendimento clínico de nutrição e do Programa Viva Mais Leve. Entre as dicas da equipe, Margarete ressalta o planejamento na compra e preparo dos alimentos. "Todos sabemos da importância das três refeições (café da manhã, almoço e jantar), e dois lanches saudáveis por dia, mas muitos ainda têm o habito de pular as refeições". Para ela, criar uma rotina, estabelecendo horários é fundamental, o que é reforçado pela também nutricionista Juliana Fontoura da equipe do CENQ. "Mastigar devagar, fazer as refeições, preferencialmente, acompanhado de outras pessoas, dar preferência aos alimentos integrais (arroz, massas, pães, biscoitos, aveia, linhaça, granola), frutas da época (abacaxi, pêssego, uva, melancia, ameixa) e frutas secas, verduras e legumes, feijão e lentilha, leite e derivados com teor de gordura reduzido, carnes magras, peixes, ovos", são algumas dicas significativas. Para as especialistas, evitar alimentos fritos e dar preferência aos cozidos, assados, grelhados ou ensopados é um hábito que deve ser mantido. "Beber água ou água de coco e evitar refrigerantes, refrescos em pó e industrializados, bebidas gaseificadas também são imprescindíveis", complementam, incentivando, ainda, a prática de atividades ao ar livre (caminhar, pedalar, jogar, correr, dançar, nadar).

O serviço conta com equipe multiprofissional O Centro Especializado de Nutrição e Qualidade de Vida (CENQ) atende usuários do SUS que apresentem risco nutricional e/u comorbidade associadas. Mais informações na rua Quintino Bocaiuva, 183 na parada 74 ou pelo telefone 3600-7750.